Trainingspläne

Montag, 16. Februar

Ganzkörperplan

Ganzkörper

Full Body Workout — alle Muskelgruppen in einer Session

Warmup
InchwormWrist CirclesDynamic Chest StretchBand Shoulder Press
Main
Barbell Bench PressDumbbell Biceps CurlCable Lat PulldownDumbbell Front Raise +11
Cooldown
Chest and Front of Shoulder StretchUpper Back StretchHamstring StretchSeated Lower Back Stretch
23 Übungen ~144 min
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