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Montag, 16. Februar

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heute offen
Training absolviert
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Schritte-Ziel erreicht
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Aktive Minuten ≥30
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Tageslicht >30min
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Sitzender Tag
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Krafttraining
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HIIT Training
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Ausdauer / Cardio
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Yoga / Mobility
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Walking / Wandern
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>10.000 Schritte
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Langes Workout (>60min)
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Morgen-Training (vor 10:00)
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Abend-Training (nach 18:00)
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Hoher Kalorienverbrauch (>500kcal)
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Gefastet heute
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High Protein (>150g)
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High Fiber (>35g)
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Wasser ≥3L
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Kaloriendefizit
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Low Carb (<100g)
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Milchfrei heute
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Vegetarisch
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Vegan
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Hoher Zucker (>50g)
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Verarbeitete Lebensmittel
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Spätes Essen (>21:00)
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Multivitamin
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Vitamin D3+K2
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Omega-3
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Magnesium-Komplex
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Zink-Komplex
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Kreatin
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Curcumin
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OPC-Komplex
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Astaxanthin
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Aminosäuren-Mix
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Genug Schlaf (≥7h)
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Konstante Schlafenszeit
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Schlafschuld
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