Täglich aktualisiert. Letztes Update: 16. Feb. 2026, 11:58
Impact Analyse
Sieh, wie Verhaltensweisen deine Erholung in den letzten 90 Tagen beeinflusst haben. Tippe auf ein Verhalten für mehr Details.
▼ Schadet
% Impact Hilft ▲
Noch nicht getrackt (52)
Diese Faktoren werden analysiert, sobald du sie im Journal trackst.
Stress-Level
Keine DatenGefühlte Erholung
Keine DatenSchlafqualität (gefühlt)
Keine DatenMotivation
Keine DatenMuskelkater
Keine DatenKrank / Erkältet
Keine DatenVerletzt
Keine DatenKopfschmerzen
Keine DatenAllergien
Keine DatenVerdauungsprobleme
Keine DatenAngst / Sorgen
Keine DatenTageslicht >30min AUTO
Keine DatenMorgensonne bekommen
Keine DatenStretching / Mobility
Keine DatenKrafttraining AUTO
Keine DatenHIIT Training AUTO
Keine DatenAusdauer / Cardio AUTO
Keine DatenYoga / Mobility AUTO
Keine DatenWalking / Wandern AUTO
Keine Daten>10.000 Schritte AUTO
Keine DatenLanges Workout (>60min) AUTO
Keine DatenMorgen-Training (vor 10:00) AUTO
Keine DatenAbend-Training (nach 18:00) AUTO
Keine DatenHoher Kalorienverbrauch (>500kcal) AUTO
Keine DatenHome Office
Keine DatenSpätes Arbeiten
Keine DatenNachtschicht
Keine DatenSchreibtisch >8h
Keine DatenArbeitsstress
Keine DatenGeschäftsreise
Keine DatenGereist / Zeitzone
Keine DatenBereitschaft
Keine DatenSoziales Event
Keine DatenHigh Protein (>150g) AUTO
Keine DatenHigh Fiber (>35g) AUTO
Keine DatenWasser ≥3L AUTO
Keine DatenSpätes Essen (>21:00) AUTO
Keine DatenMeditation
Keine DatenAtemübungen
Keine DatenJournaling
Keine DatenMittagsschlaf/Nap
Keine DatenSauna / Kälte
Keine DatenMassage
Keine DatenFoam Rolling
Keine DatenKompressionskleidung
Keine DatenEisbad
Keine DatenHeißes Bad
Keine DatenKoffein nach 14 Uhr
Keine DatenAlkohol konsumiert
Keine DatenSchlafhilfe genommen
Keine DatenIntimität / Sex
Keine DatenGenug Schlaf (≥7h) AUTO
Keine Daten